2016年4月4日から【PS-600】


1.2010年頃からウォーキングを週に1~2回続けてきた。

  • 負荷が足らないので、キツ目のアップダウンのある所。
  • 約7kmを1時間くらい。
  • これ以上心肺能力の改善が見込めない。
  • ランニングは膝や腰への負担がイヤ。

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2.2日に1度のエアロバイクで少しづつ心拍数が下がっている。

  • 運動した日は心拍数が高めだったのが、運動しても影響が出にくくなってきている。
  • 1時間のエアロバイク。疲れが翌日に残らなければ、毎日でも運動して良さそう。
  • 6月からはラスト4分のタバタ式で追い込み。

3.数値では分からない点。

  • 汗と一緒に塩分が出ているからか、血圧が下がっている。
  • 太腿、下腹、お尻の贅肉が落ちてきている。
  • 太腿は前後共に筋肉がついてきた。

4.ランニングをはじめました。

  • 2017年12月からはじめました。
  • 半月くらいで下っ腹の贅肉がはっきりと落ちてきました。
  • キング・オブ・エクササイズはランニングだと思います。