世界 立ち腹筋
立ち腹筋のやり方 足を肩幅に開き、姿勢を安定させる。 背筋を伸ばし、頭のてっぺんを糸で引かれているように意識。 息を吐きながらお腹をへこませ、へそを背骨に近づける感覚で力を入れる。 そのまま30秒キープ(呼吸は止めない)。NGポイント: 腰...
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