健康 粥・スープ・味噌汁[ダイエット]
ダイエット汁物で腹を満たす。 粥 味噌汁 スープ
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健康 健康 [麦飯] 西田精麦 胚芽押麦。12kgで2,922円(税込、送料込)
玄米か麦か、好きな方を選べば良い。自分は繊維質が多いから麦を取った。麦 Amazon / 楽天社会人になって、便秘になった生活リズムが狂った。残業で寝不足。うんこをする暇もなく出勤。仕事がノッてるから便意を我慢。忙しくて便秘になった。便秘薬...
健康 2~3日に1度、1時間[PS-600] [エアロバイク]
１．3～4日前から腰痛。 2ヶ月ぶりのウォーキング1時間がいけなかったか？ 翌日のエアロバイクの際のタバタ式で頑張りすぎたか？ 湿布を貼って運動は控えてきた。 今日は朝から痛くないし、運動中も運動後も問題なさそう。２．NHKラジオ第一で「夏...
健康 ストレスを和らげる呼吸法 どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法
ストレスを和らげる呼吸法「Box Breathing」2017年01月30日 4秒間かけて息を吸い込む(青い円の拡張に合わせて) 4秒間肺の中に空気が入った状態を保持する(最大サイズの青い円が縮小し始めるまで) 4秒間かけて息を吐き出す(青...