ストレスを和らげる呼吸法「Box Breathing」
2017年01月30日
- 4秒間かけて息を吸い込む(青い円の拡張に合わせて)
- 4秒間肺の中に空気が入った状態を保持する(最大サイズの青い円が縮小し始めるまで)
- 4秒間かけて息を吐き出す(青い円の縮小に合わせて)
- 4秒間肺の中に空気がない状態を保持する(最小サイズの青い円が拡張し始めるまで)
どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法
2015年02月16日
- いったん口から完全に息を吐ききる
- 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口から息を吐き出す
- 以上のセットを3回くり返す
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