操る人は、あなたの感情や性格的な弱点を巧みに利用
- 自分を犠牲にしない「私」の始め方 優しすぎ・尽くしすぎに今日でさよならを
- 操り（マニピュレーション）は至るところに存在し、あなたが気づかないうちにその罠に陥っているかもしれません。この動画では、認定セラピストのジョーダン・トラバースが、操る人たちが使う心理的なテクニックや、ターゲットにしやすい6つの性格特性、感情をどう利用されるか、そして誰もが持つ「普遍的な弱点」について解説します。最後まで見ることで、身を守る方法も学べます。
操作されやすい8つの性格特性
- 恐怖に支配される人・・・不安や不確実性を嫌い、対立を避ける傾向があります。操る人は「もし○○しなければ…」と恐怖を煽ることで、あなたを従わせようとします。例：「この締め切りを守らないとクビになるぞ」「私と別れたらもう誰もあなたを愛してくれない」
- 過信している人・・・自分は操られないと過信している人が狙われます。操る人は自分を無力に見せて、あなたに責任を押し付けたり、成果を横取りしたりします。例：同僚が「新人だから分からない」と言って、あなたに仕事を任せ、後で手柄を奪う
- 承認欲求が強い人・・・他人に好かれたい、認められたいという気持ちが強い人。操る人は褒めたり、急に批判したりして、あなたをコントロールします。例：「前はもっと頼りになったのに、どうしたの？」と言われ、必死に認められようとする
- 衝動的な人・・・すぐに決断したがる人は「今だけ」「急いで！」という言葉で煽られやすいです。例：「今夜までの特別オファー」「先着10名限定」
- 純粋で騙されやすい人・・・人を疑わず、善意を信じやすい人。操る人は「私を信じて」「なぜ嘘をつく必要があるの？」と信頼を利用します。例：偽の慈善団体から寄付を求められ、個人情報を渡してしまう
- 完璧主義者・・・何事も完璧にこなしたい人は、細かい欠点を指摘されると不安になり、さらに努力してしまいます。例：「いつもより出来が悪いね」「もう少し手直ししたら？」と言われ、終わりのない努力を続けてしまう
誰もが持つ「普遍的な弱点」：感情
- 操る人は、あなたの性格や知性ではなく「感情」をコントロールすることで支配します。恐怖、罪悪感、誇り、興奮など、強い感情が生じると、論理的な判断ができなくなり、相手の思い通りに動いてしまいます。
感情操作から身を守る方法
- 強い感情を感じたときは「なぜ自分はこう感じているのか？」と一度立ち止まって考えましょう。
- 感情の原因を認識できれば、冷静に論理的な判断ができるようになります。
結論
- 操る人は、あなたの感情や性格的な弱点を巧みに利用します。しかし、その仕組みを知り、冷静に自分の感情を観察することで、コントロールされることから身を守ることができます。
主なテーマ
- 自分を犠牲にせず生きる方法について、心理的なパターンや思い込みを解説。
- 幼少期や過去の人間関係による「内なるルール」が、自己犠牲や過度な優しさ、尽くしすぎを生む。
- その思い込みを手放し、自分の境界線を守りながら他者と健全な関係を築く方法を提案。
取り上げられている3つの思い込み
- 境界線を設定したら見放される・・・自分のニーズを主張すると人が離れてしまうと思い込む。これを利用する人もいるが、健全な関係では「ノー」も受け入れられる。
- 私がなんとかする、緩衝役になるのが私の仕事・・・他人を助けることで自分の価値を感じるが、自己犠牲が過ぎると関係が不健全になる。サポートと責任を混同せず、自分の限界を大切にすることが重要。
- 何があろうとも常に親切でなければならない・・・優しさが美徳とされるが、度が過ぎると自己主張ができなくなる。優しさの意味を再定義し、必要な時は「ノー」と言う勇気も大切。
解決のためのポイント
- 境界線の再定義
- 思い込みの見直し
- 小さな主張から始める
- 自分への問いかけ
- 健全な関係では自己主張も受け入れられる
子どもは、親が言うとおりのことはしない。親がするとおりにする
概要
- 英国の心理療法士による、親子関係や子育てに悩むすべての親に向けた実践的なアドバイスが詰まった書籍です。
主な内容と特徴
- 親子関係の「連鎖」に着目・・・本書は、親自身がどのように育てられたかが、現在の子育てや親子関係にどのような影響を与えているかを深く掘り下げます。「子育ての遺産は連鎖する」という観点から、過去の体験を見つめ直し、負の連鎖を断ち切る方法を提案しています。
- 子どもとのコミュニケーションと感情の扱い方・・・子どもとどう接するかだけでなく、自分自身の感情や反応を理解し、子どもとの関係をより良いものにするための具体的なコミュニケーション方法を紹介。親がどこまで厳しくすべきか、どう謝るべきかといった実践的なアドバイスも豊富です。
- 妊娠・出産期から思春期まで網羅・・・妊娠・出産期の悩みから、子どもの心の健康の育み方、思春期の子どもとの距離感、自走できる子どもに育てるためのスキルなど、幅広い年代とテーマをカバーしています。
- 親自身の成長もサポート・・・子育てのテクニックだけでなく、親自身が自分の過去や感情に向き合い、よりよい人間関係を築くための自己理解も促します。夫婦や職場の人間関係にも応用できる内容として、多くの読者から高い評価を受けています。
読者の反響
- 「子育て全般が変わった」「多くの気づきに満ちた書」「夫婦や職場の人間関係にも使える」など、世界46カ国で200万部を超えるベストセラーとなっています。
- 実際に読んだ人からは、「すべてを実践するのは難しいが、1つでも実践できれば良い」「自分のことをより深く理解できるようになった」などの声が多く寄せられています。
こんな人におすすめ
- 子育てに悩むすべての親
- 自分の親子関係や育ち方を見直したい人
- 子どもとのコミュニケーションを改善したい人
- 人間関係全般をより良くしたいと考える人
著者について
- フィリッパ・ペリーは英国の心理療法士。テレビやラジオの司会、人生相談の回答者としても活躍し、実生活での経験や豊富な知見をもとに執筆しています。
- この本は、単なる子育てハウツーではなく、親自身の内面と向き合い、より良い親子関係を築くための「心のガイドブック」として、多くの読者に支持されています。
目次
まえがき
はじめに
第1章 子育ての遺産は連鎖する
- 過去は私たち(と、子どもたち)を攻撃する
- 断絶と修復
- 過去をどう修復するか
- 頭の中のネガティブな声を遮断する
- 「良い親」と「悪い親」
第2章 子どもの環境を見直す
- 大事なのは家族構成ではなく、どう暮らしているか
- 両親が一緒に暮らしていない場合
- 苦痛に耐えやすくする方法
- 両親が一緒に暮らしている場合
- 議論していいとき、いけないとき
- 親愛の情を育むには
第3章 感情に向きあう
- 感情の扱い方を学ぶ
- 感情をあるがままに受けいれることが、なぜ重要か
- 子どもの感情を無視すると、どうなるか
- 感情の断絶と修復
- コントロールせず、共感する
- 子どもが話せる相手になる
- どんな感情も受けいれる
- 「幸せ」についての思い込み
- 無理に気を逸らされると
第4章 親になるための土台をつくる 妊娠と出産
- 妊娠
- 「理想の妊娠」に振り回されない
- あなたはどちらの親タイプ？
- 赤ちゃんとあなた
- 出産計画を立てる
- いろいろな出産体験を聞く
- 本能に従う
- 親子のつながりを築くための、初めの一歩
- 親にだってサポートは必要
- アタッチメント理論
- 赤ちゃんのサインに敏感になる
- ホルモンはあなたを別人にする
- 孤独は親も苦しめる
- 産後鬱はなぜ起きる?
第5章 心の健康を育む
- 親子の絆
- コミュニケーションは「ギブ・アンド・テイク」
- 最初の対話
- 赤ちゃんとのコミュニケーション
- 対話が難しいとき
- 積極的に観察する
- スマホ依存の影響
- 人には生まれつき対話する力がある
- 子どもだって1人の人間
- 悪循環を断ち切る方法
- なぜ子どもは親にくっつきたがるのか
- 子育ての意味
- 普段の気分を安定させる
- 寝かしつけと大人の睡眠
- 「ナッジ」で寝かしつけ
- 助けるのではなく、サポートする
- 遊ぶことの意味
第6章 行動を変える すべての行動はメッセージ
- 手本となる人物
- 勝ち負けのゲームをやめる
- いま目の前のことに集中する
- 子どもに必要な4つのスキル
- 子どもの問題行動が意味すること
- ポジティブな時間の使い方
- 気持ちを言葉にして行動変容を助ける
- その説明は逆効果
- 親はどこまで厳しくするべきか
- 子どもの癇癪への対処法
- 子どもがグズグズ言うときは
- 親が嘘をつくとき
- 子どもが嘘をつくとき
- 正しい境界線を引く
- 思春期の子どものための境界線
- 青年期の子どもにどう接するか
- 親子関係は終わらない
おわりに
あとがきにかえて
参考文献
謝辞