40歳を超えて考え方を改めることにしました。
ウォーキングでは痩せませんでした
高低差のある山道の7km。
週に2～3回、早歩きで1時間。
急な坂道があり当初は息を弾ませて登っていました。
今では苦もなく歩けるようになりました。
5年以上続けましたが効果が感じられませんでした。
スピンバイクでは痩せませんでした
心拍数が140くらいで1時間。
天気が悪い日には活用できそう。
ジョギング
明らかにしんどい。
その分、効果も大きかったです。
たぶん「人の目がある」ので頑張れます。
私の場合、１ヶ月で下腹部・お尻・太ももの贅肉が落ちました。