- 「1日1万歩」はあくまで目安。自分に合わせて増減すれば良い。
- 循環器系は健康になる。関節には負担がかかる。
- 過ぎたるは及ばざるが如し。
12016/02/01(月) 05:52:18.77 ID:CAP_USER*
「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！
あなたのウォーキングが健康を害す
手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。
健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を「健康に効く歩き方」としてまとめた。
そこで青柳氏はこう言っている、
「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。
激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。
「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」(スポーツインストラクター・大川香氏)
ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。
「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)
「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。
2ch
112016/02/01(月) 05:57:49.04 ID:oqMG0gch0
目新しいことを言わんと本が売れんからな
大変やの
662016/02/01(月) 06:21:37.10 ID:e9EkrXpg0
>>1
あー言えばこう言うって印象
激しい運動は免疫力を一時的にダウンさせるのは確かに知られてはいるが
競歩のように狂ってる人達はみたことない
962016/02/01(月) 06:33:31.58 ID:vGRLYUQ40
>>1
>「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
当たり前だろ、
ウォーキングを続けたら不老長寿になれる、
なんて誰も言ってない。
3252016/02/01(月) 08:10:54.89 ID:VOXfzs0NO
>>1
腹八分目だな。
まさにこれ。
満腹ってのは、健康に悪い。
302016/02/01(月) 06:06:45.25 ID:PDchPssr0
たかだか一万歩歩くことが運動のし過ぎなわけないだろｗ
マラソンランナーにでも言ってろよ
382016/02/01(月) 06:08:29.32 ID:5MLKod0e0
象の時間、鼠の時間てのがあったな。
寿命は心拍数で決まっていて
動物毎に寿命が違っていても心拍数は同じ。
だから心拍数が増えると寿命は削られる。
