生活 退屈 脳や心のリセット 創造性の向上 自己認識の深化
退屈を感じるとき脳で何が起きているか退屈を感じているとき、脳内では以下のような変化が起こっています。 映画などに集中している最初は「注意ネットワーク」が活発になり、外部刺激への集中を助けます。 しかし、興味が薄れてくるとこのネットワークの活...
生活 中国 中国、2025年に過去最大64.5兆円相当の特別国債発行
中国、2025年に過去最大64.5兆円相当の特別国債発行計画（ロイター報道）の概要中国政府は2025年、過去最大規模となる3兆元（約64兆5000億円）相当の特別国債を発行する計画です。これは2024年の1兆元から大幅な増額となり、景気刺激...
日本 東京大学によるDEI推進の宣言 日本は周回遅れで愚行を犯す
なぜ先行者の失敗経験を活かせないのか？Googleが資金支援見直し DEI団体58社削減Googleは2024年に支援対象の団体リストを見直し、多様性・公平性・包括性（DEI）に関連する58団体を含む214団体を削除し、新たに101団体を追...
Work マルチタスク 些細な決断をし続けること 過剰な健康のためのルーティン
知らぬ間に燃え尽きにつながる「3つの悪習慣」 心理学者が指摘する、「知らぬ間に燃え尽き症候群（バーンアウト）」につながる代表的な3つの悪習慣は以下の通りです。1. マルチタスク 複数の作業や情報源を同時に扱うことで、一見効率的に思えるが、脳...
幸せ 私たちの苦しみの多くは「自分の頭の中で作り出したストーリーや思い込み」を信じ込むことから生まれる「自分の考えをすべて信じてはいけない」
本書の主張と概要 本書は「自分の考えをすべて信じてはいけない」というシンプルかつ深いテーマを扱っています。著者のJoseph Nguyenは、私たちの苦しみの多くは「自分の頭の中で作り出したストーリーや思い込み」を信じ込むことから生まれると...
幸せ 言葉・受け止め方・思い込み・努力という４つのシンプルな原則 不要な苦しみから解放され、自己受容と自由、そして本当の幸福へと導く
『四つの約束』（ドン・ミゲル・ルイス）日本語要約『四つの約束』（The Four Agreements）は、ドン・ミゲル・ルイスが古代メキシコのトルテックの知恵に基づき、私たちが自分自身と交わすことで人生を自由で幸福に導くための４つの基本原...
幸せ 小さな習慣の積み重ねが人生を大きく変える 良い習慣を作り、悪い習慣を断ち切るための4つの法則
要約(日本語)『Atomic Habits』(アトミック・ハビッツ)は、ジェームズ・クリアーによる「小さな習慣の積み重ねが人生を大きく変える」ことを科学的・実践的に解説した自己啓発書です。小さな習慣(アトミック・ハビット)とは？ 「Atom...
幸せ 「他人をそのままにさせる」ことで自分自身のストレスや不安から解放され、「自分に許可を与える」ことで主体的な人生を歩むことができる
概要『The Let Them Theory』は、ベストセラー作家でモチベーショナルスピーカーのMel Robbinsによる自己啓発書です。本書のテーマは「他人をコントロールしようとするのをやめ、自分自身の人生を取り戻す」という、シンプルで...
幸せ 「行動したい」と思った瞬間に「5、4、3、2、1」とカウントダウンして即行動することで、迷いや恐怖心、先延ばしを打破し、人生を前向きに変えていく
概要『5秒ルール』は、アメリカの作家・モチベーショナルスピーカーであるメル・ロビンズが提唱した、誰でもすぐに実践できる行動変革のメソッドを解説した自己啓発書です。5秒ルールとは何か？ 「5秒ルール」とは、何か行動を起こそうと感じた瞬間に「5...
世界 1時間の半身浴で汗と塩分を出す。iPad miniと漫画とジップロック
本書の概要メル・ロビンズは『5秒ルール』で世界的に有名な自己啓発作家・講演家です。本書『魔法のハイタッチ』では、毎朝たった1秒、自分自身に「ハイタッチ」するというシンプルな習慣が、自己肯定感を高め、人生を前向きに変える力を持っていることを提...