痩せればすべてうまくいく
12014/10/26(日) 01:15:10.87 ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。
42014/10/29(水) 16:10:58.60 ID:5oaNTdaF
タバタの情報はHIITスレで拾い読みしてたから
単独スレあるといいな、と思ってた。
私はビリーやる前に準備運動のつもりでやってる。
バーピー、ジャンピングスクワット、ジャンピングランジ、バーピーを
各2セット、計8セットやってるんだけど、
タバタ終了後に脈拍測ると、最高で145くらいまでしか
心拍数上がらない、
結構キツイけどこれでいいのかな？
HIITとは、High-intensity interval training(ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング)。
112014/11/12(水) 03:38:00.58 ID:TvW7H7VS
>>4
タバタは4分で1時間の有酸素運動と同等であるとうたってあるから、
これだけで週3を1ヶ月やって成果をみる。
別に筋トレと違うから追い込まなくていいし、
簡単なスクワットの8セットでもいいしね。
動きはちょっと汗かく動作ならなんでも良いとのこと。
Burpee(バーピー)
Squat Jump(ジャンピング・スクワット)Jumping Squats
Jumping Lunge(ジャンピング・ランジ)
102014/11/01(土) 01:01:59.82 ID:9atoLcL9
あれ買えこれ買えダイエットとは違うし
あれ食うなこれ食うなダイエットとも違うので
健康的で良い
122014/11/12(水) 12:14:50.01 ID:lPybm1Rk
HITTスレでタバタの話ししてるから
こっちはなかなか伸びないね皆さん、タバタタイマーはアプリの人多いのかな？
私は音楽ついててやりやすいから、コレ使ってる
https://www.youtube.com/watch?v=MfW6nZ-iATE