少し高めの負荷でラジオ体操をアレンジ

ラジオ体操第1

1. 背伸びの運動・・・肩甲骨はがしを取り入れている
2. 腕を振ってあしをまげのばす運動・・・ヒンズー・スクワットをしている
3. 腕をまわす運動
4. 胸をそらす運動
5. からだを横にまげる運動
6. からだを前後にまげる運動
7. からだをねじる運動
8. 腕を上下にのばす運動
9. からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10. からだをまわす運動
11. 両あしでとぶ運動
12. 腕を振ってあしをまげのばす運動・・・ヒンズー・スクワットをしている
13. 深呼吸の運動・・・肩甲骨はがしを取り入れている

ラジオ体操第2

1. 全身をゆする運動
2. 腕とあしをまげのばす運動
3. 腕を前から開き、まわす運動
4. 胸をそらす運動
5. からだを横にまげる運動
6. からだを前後にまげる運動
7. からだをねじる運動
8. 片あしとびとかけ足あしぶみ運動・・・片あしとびだけする。かけ足あしぶみはしない
9. からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
10. からだを倒す運動
11. 両あしでとぶ運動
12. 腕を振ってあしをまげのばす運動・・・ヒンズー・スクワットをしている
13. 深呼吸の運動・・・肩甲骨はがしを取り入れている

となりのトトロ 名台詞かるた