1時間、7kmを歩いてきた
いつもの伊坂ダムでアップダウンがある。
心拍数が80～90。上り坂だと2周目で140までいく。
しかしウォーキングでは負荷が足りない。
筋肉を使わない
脹脛と足の裏は使っているが、太腿に負荷がない。
物足りない。
ウォーキングで靴擦れ。その結果、踵の角質が厚くなった
2ヶ月くらいエアロバイクだけでウォーキングをやめたら角質が薄くなってきた。
エアロバイクをメインの運動に、ウォーキングは回数を減らそうと思う。
エアロバイクは全身運動ではない
予め分かっていたことだが、エアロバイクは太ももに効く。
人の筋肉の中で最も大きく、最も効果的な太ももを鍛えることに重点を置いている。
たまにウォーキングをすると背中が筋肉痛になる。
心肺機能の改善も止まってしまった。
スロー・ジョギング
腰が痛くなるので続かなかったジョギング。
頑張らないスロー・ジョギングを試した。
筋肉は使うが、呼吸は楽。継続できそう。
杉浦友紀 ( 三 )
可愛い時と、美人の時の二面性がある
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杉浦友紀 2ch / Twitter / Google / Youtube
関連画像
ノーブラだろ
男のプレイだろな
竹達なんとかって声優の姉って感じだよな、
顔も体も
うわああああああああ結婚してくれぇ！！
頼むぅううううう
結婚してる
明度を下げると乳輪が浮き出てクルー！
杉浦さんの乳輪見えたーっ
このなんでも録画されてるご時勢になんでxUmSLZd.jpgの動画がないんだ
富はみんなで分かち合おうよ！
最高やで
たまらん
こいつの旦那は完全なる勝ち組だよな
このおっぱい好き勝手出来て
職場はNHKとか
これ誰？
つーか天然でこの爆乳の奴とかほんとにいるのかよ
高校生の頃にはすでにデカかった
顔がカワイイんだよね
さいこうだ