2~3日に1度、1時間[PS-600] [エアロバイク]

１．3～4日前から腰痛。

• 2ヶ月ぶりのウォーキング1時間がいけなかったか？
• 翌日のエアロバイクの際のタバタ式で頑張りすぎたか？
• 湿布を貼って運動は控えてきた。
• 今日は朝から痛くないし、運動中も運動後も問題なさそう。

２．NHKラジオ第一で「夏休み子ども科学電話相談」を聞きながら1時間。

• こどもに分かりやすく言葉を選んでくれて、好感を持てた。
• 毎年おもうが、難しい言い回しや単語を使う傾向のある人がいる。
• 偉く見せたい。賢く見せたい。聞いていて哀れに思うことがある。

３．クールダウンで水シャワー。

• 7月下旬になりようやく「寒い」「冷たい」と感じることがなくなってきた。
• やっと夏らしく暑くなってきた。

４．運動後の脈拍が落ち着いている。

• 運動の効果が出ていると思う。
• 運動中は145まで上がるが、運動後の回復が早くて嬉しい。

HIIT – 35 Minute Cycle Training Workout – Hill Training