2~3日に1度、1時間[PS-600] [エアロバイク]

1.3~4日前から腰痛。

  • 2ヶ月ぶりのウォーキング1時間がいけなかったか?
  • 翌日のエアロバイクの際のタバタ式で頑張りすぎたか?
  • 湿布を貼って運動は控えてきた。
  • 今日は朝から痛くないし、運動中も運動後も問題なさそう。


2.NHKラジオ第一で「夏休み子ども科学電話相談」を聞きながら1時間。

  • こどもに分かりやすく言葉を選んでくれて、好感を持てた。
  • 毎年おもうが、難しい言い回しや単語を使う傾向のある人がいる。
  • 偉く見せたい。賢く見せたい。聞いていて哀れに思うことがある。

3.クールダウンで水シャワー。

  • 7月下旬になりようやく「寒い」「冷たい」と感じることがなくなってきた。
  • やっと夏らしく暑くなってきた。

4.運動後の脈拍が落ち着いている。

  • 運動の効果が出ていると思う。
  • 運動中は145まで上がるが、運動後の回復が早くて嬉しい。

HIIT – 35 Minute Cycle Training Workout – Hill Training