恐怖心を克服する方法
どうやって恐怖心や不安を乗り越えればいいのか？
それは過去の傷から生まれた心のボディガードを排除しようとするのではなく、安心してもらってガードを少し下げてもらうことになる
恐怖心を和らげる7つのステップ
- 心のボディガードが表に出てくるタイミングを知ること
- その心のボディガードに名前をつける
- いくつか質問する
- 感謝して、もうひとりではないことを伝える
- 自分が大人になったことを伝える
- これからも隣にいてもらうように伝える
- またお話をしようねと伝えて対話を終了する
『わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―』は、心理カウンセラー・音楽療法士である橋本翔太さんによる、自己肯定感や自己受容を高めるための心理学的アプローチを解説した書籍です。
「自分を責めてしまう」「他人の目が気になる」「自分を好きになれない」といった悩みを持つ人に向けて、実践的なセルフケア方法や考え方の転換を提案しています。
主な内容・特徴
- 自己肯定感の回復
自分を否定するクセや、過去の経験から生まれた思い込みを見つめ直し、「自分を救う」ための具体的なステップを紹介。 - 心理学的ワーク
読者が実際に取り組めるワークや問いかけが豊富に掲載されており、日常生活の中で自分自身と向き合う方法を学べます。 - やさしい語り口
難しい専門用語を避け、やさしく親しみやすい語り口で書かれているため、心理学に詳しくない方でも読みやすい内容です。 - 音楽療法の視点
橋本さんならではの音楽療法の観点も盛り込まれており、心のケアに音楽を取り入れるヒントも得られます。
こんな方におすすめ
- 自分を好きになりたい方
- 自己肯定感を高めたい方
- 生きづらさを感じている方
- 心理学やセルフケアに興味がある方
読者の声・レビュー（一部抜粋）
- 「自分を責めてばかりいたけど、この本を読んで少しずつ自分を受け入れられるようになりました」
- 「ワークが実践的で、毎日の生活に取り入れやすい」
- 「やさしい言葉に励まされました」
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