幸せ 「他人をそのままにさせる」ことで自分自身のストレスや不安から解放され、「自分に許可を与える」ことで主体的な人生を歩むことができる
概要『The Let Them Theory』は、ベストセラー作家でモチベーショナルスピーカーのMel Robbinsによる自己啓発書です。本書のテーマは「他人をコントロールしようとするのをやめ、自分自身の人生を取り戻す」という、シンプルで...
幸せ
幸せ 幸せ 「行動したい」と思った瞬間に「5、4、3、2、1」とカウントダウンして即行動することで、迷いや恐怖心、先延ばしを打破し、人生を前向きに変えていく
概要『5秒ルール』は、アメリカの作家・モチベーショナルスピーカーであるメル・ロビンズが提唱した、誰でもすぐに実践できる行動変革のメソッドを解説した自己啓発書です。5秒ルールとは何か？ 「5秒ルール」とは、何か行動を起こそうと感じた瞬間に「5...
幸せ 人生は時に厳しいけれど、自分の選んだ道を歩み続ければ、きっと大丈夫
概要『Oh, the Places You'll Go!』(邦題：きみの行く道)は、ドクター・スースによる人生の門出を描いた絵本です。主人公は黄色いジャンプスーツを着た陽気な小さな男の子。彼が町を出て、色とりどりの風景や奇抜な世界を旅しなが...
健康 歩行や日常的な身体活動の増加(特別な道具不要) 自然光を浴びる、自然の中で過ごす(無料) 冷温交代浴やシャワー、短時間の断食など(自宅で実践可能)
本書の概要ケイシー・ミーンズ医師による『Good Energy』は、「代謝の健康こそが、心身の健康と長寿のカギである」という新しい視点を提示する一冊です。著者は、うつ、不安、不妊、不眠、心臓病、2型糖尿病、アルツハイマー、がんなど、現代人を...
毒親 共感力が乏しく、自己中心的、批判的、支配的、あるいは感情的に不安定な親
アダルト・チルドレン『情緒的に未熟な親に育てられた人たち――遠く、拒絶的、自己中心的な親からの癒し方』（リンジー・C・ギブソン著）は、情緒的に未熟な親に育てられた大人が抱える心の傷や生きづらさ、その癒しの道筋を示した本です。主な内容とポイン...
健康 2010年代初頭 スマホ・SNS・過保護が若者を精神的に不安定にした
主な主張と内容精神疾患の急増の時期と要因 2010年代初頭、思春期の若者のうつ病、不安障害、自傷行為、自殺率が急激に上昇しました。 この現象は、スマートフォンとソーシャルメディアの普及時期と一致しており、30歳以上の世代にはほとんど見られま...
老人 炭水化物を中心とした食生活だと認知症になりやすい
2025年10月16日 「脳トレ」は時間のムダだった…認知症専門医「晩年をイキイキ過ごせる人がやっている"脳を鍛える習慣"」この記事は、米マウントサイナイ医科大学病院の山田悠史医師による「誤解されがちな認知症予防法」をテーマにした内容であり...
食 食用コオロギを食べている国
食用コオロギを食べている国伝統的・現代的に食用コオロギが食べられている主な国は以下の通りです。アジアタイタイは昆虫食の先進国であり、コオロギの養殖と消費が非常に盛んです。1998年から本格的なコオロギ養殖が始まり、現在では2万8,000か所...
幸せ とある高校では、本命の相手に告白する時、「ふらないで」という気持ちを込め、カルピスソーダ®を渡す伝統があるそうです
とある高校では、本命の相手に告白する時、「ふらないで」という気持ちを込め、カルピスソーダ®を渡す伝統があるそうです。初恋の味カルピス®を炭酸で味わうカルピスソーダ®は、甘ずっぱい気持ちを応援しています。カルピス カルピスソーダ 500mlペ...
生活 欧米人は浴槽に浸からなくても疲れが取れるのか？
欧米人は浴槽に浸からなくても疲れが取れるのか？結論から言うと、欧米人は日本人のように毎日浴槽に浸からなくても、彼らなりの方法で日々の疲れを取っています。欧米の入浴習慣と「疲れの取り方」 欧米では「浴槽に浸かる」ことは一般的な習慣ではなく、シ...