何かを得るためには、何かを捨てなければならない。
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年齢別のベストな睡眠時間
2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出した結果は以下のような感じ。
年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月: 14～17時間
4～11か月: 12～15時間
1～2歳: 11～14時間
3～5歳: 10～13時間
6～13歳: 9～11時間
14～17歳: 8～10時間
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
65歳以上: 7～8時間
SAS(睡眠時無呼吸症候群)広報委員会は20日、30代～50代の男性ビジネスマン1,000名を対象に実施した調査結果を発表した。これによると、「睡眠を買いたいですか?」との質問に、56.8%が「買いたい」と回答した。今回の調査は、世界的に睡眠時間が不足していると言われる日本人の睡眠の質についてもフォーカスするべく、日中の眠気を感じている30代～50代のビジネスマンに限定して調査を行った。これによると、日中の眠気が原因で仕事中のミスをしたことがあると回答した人は77%で、うちわけは、
- 1位「仕事中の生あくび」、
- 2位「会議中の居眠り」、
- 3位「移動中の居眠りによる電車の乗り過ごし」だった。
中には、「車での追突事故」や「信号無視」、「社用車での移動中の事故」など、イージーミスでは済まされない回答もあった。
また、平均睡眠時間の1位は6時間、睡眠の質が悪いと思う人は約4割を占めた。睡眠の質が悪いという理由については、
- 1位「何度も目が覚める」(58.3%)、
- 2位「朝起きた時に疲労感を感じる」(54.8%)、
- 3位「いびきをかいている」(46.2%)だった。
約4割がベッドパートナーに注意された経験があり、そのうちわけとして、約8割以上(84.1%)が、いびきを指摘され、3割(31.4%)が無呼吸を指摘されている。
日中の眠気を病気だと思ったことがあるビジネスマンは24.8%で、日中の眠気を病気だと思う理由として挙げられた自由回答の中では、「SAS(睡眠時無呼吸症候群)だと思う」など約25%が睡眠時無呼吸症候群を指摘されたり、自覚しているとの回答が挙げられた。
一方、「睡眠を買いたいですか?」との質問に、56.8%が「買いたい」と回答。「1時間いくらで買いたいですか?」との質問には、66%が500円以上と回答した。「ビジネスマンのランチ代の平均が500円だとすると、ランチ代以上の価値を1時間の睡眠に見出していることになる」
-男性ビジネスマン1,000人に聞きました- 「睡眠を買いたいですか?」 「買いたいです」
５００円は時間の価値なめすぎだろ。仮に睡眠限定の時間だから多少は割り引いたとしても、自分の時給以上はかかると思う。
眠れているという奴ら、考えてくれ「眠れなかったらどうしよう、もう１２時だ」「後６時間後には起きないといけないから、今すぐ寝ないといけない」「眠れなかったらどうしよう、寝なきゃ」
- ありすぎて困る
- 邪念を捨ててちんこいじるべし。
- 広辞苑を1ページ目から読むといい
- あぁ、まさにいまの俺だｗ
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- 2018年03月16日 「1週間で1度も休みを取らなかった」としてフランスの裁判所がパン職人に罰金を科す
「睡眠」にまつわる名言・格言
「幸せとは、目覚めて時計を見て、まだあと2時間も寝られると気づくとき」
―チャールズ・M・シュルツ(アメリカの漫画家『ピーナツ』)
「学校時代の問題は睡眠だったと思う。もし始業時間が午後4時だったら、私は今頃大卒だっただろう」
―ジョージ・フォアマン(アメリカの元ボクシング王者)
「私にとって最も素晴らしいことは睡眠よ。少なくとも夢を見ることができるわ」
―マリリン・モンロー(アメリカの女優)
「睡眠が大好き。あなたは？ すばらしいよね？ 最高な世界を両方味わえるから。生きていながら無意識の状態をね」
―リタ・ルドナー(アメリカのコメディアン)
「昼寝のない一日は、アイシングのないカップケーキのようなもの」
―テリー・ギレメッツ(アメリカのエッセイスト)
「睡眠は猫のようなもの：無視するとやってくる」
―ジリアン・フリン(アメリカの小説家)
「睡眠が足りないと、みんな背の高い2歳児になる」
―ジョジョ・ジェンセン(アメリカのエッセイスト)
「昼寝で解決できないほど悪い日はない」
―キャリー・ショウ(アメリカのコメディアン)