4.毎日10km走っても問題がない【スロー・ジョギング】


目次

  1. 膝を痛めないように
  2. 息が苦しくなるほど走らないこと
  3. Tシャツでジョギングしたら、乳首が痛い
  4. 毎日10km走っても問題がない

ジョギングを始めて5ケ月目。

  • 膝の痛み、筋肉痛がほとんど解消されてきました。




まったく痛くないわけではありません。

  • 1ケ月目の「歩けないほどの痛み」が嘘のように緩和されました。
  • ジョギングに必要な筋肉が付いたんだと思います。
  • 寝起きにはアキレス腱が痛いですが、少し歩くと伸びるのか痛みがなくなります。



試しに毎日休まずジョギングをしてみました。

  • 天気が雨の日は走らないので「走り溜め」が目的だったのですが、必ずしも休息が必要だというアドバイスは気にしなくても良いようです。
  • 特に問題はありません。
  • 自分の場合は心拍数を140以内、ピッチ(ケイデンス)を180以上に心がけるスロー・ジョギング。全力で走り込むメニューではないので休息が要らないのかもしれません。