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ジョギングを始めて５ケ月目。
- 膝の痛み、筋肉痛がほとんど解消されてきました。
まったく痛くないわけではありません。
- １ケ月目の「歩けないほどの痛み」が嘘のように緩和されました。
- ジョギングに必要な筋肉が付いたんだと思います。
- 寝起きにはアキレス腱が痛いですが、少し歩くと伸びるのか痛みがなくなります。
試しに毎日休まずジョギングをしてみました。
- 天気が雨の日は走らないので「走り溜め」が目的だったのですが、必ずしも休息が必要だというアドバイスは気にしなくても良いようです。
- 特に問題はありません。
- 自分の場合は心拍数を１４０以内、ピッチ(ケイデンス)を１８０以上に心がけるスロー・ジョギング。全力で走り込むメニューではないので休息が要らないのかもしれません。