夜中に目が覚めて眠れなくなったら、ストレッチ

夜中に目が覚めた。眠れなくなった

眠ろうとすると眠れない。

負の連鎖で、これは非常に辛い。

そこで逆転の発想をする

起きる。とりあえず本や漫画を読んでもいい。

ストレッチをする

夜中に目覚めるのは嫌なことを思い出したことが多い。

ちょっと痛いくらいを我慢する。痛いから意識が逸れる。

• ヨガの赤ちゃんのポーズ。
• タオルを使ったハムストリングスのストレッチ。
• 大殿筋のレシプロストレッチ