ダイエット 血糖値を上げないため
低GI値のパスタ。
野菜とパスタで便秘対策
白菜を電子レンジで蒸して放置しておく。シットリさせる。
白菜の蒸し汁(茹で汁？)は捨てずに使う。味付けにオニオンパウダー、サラダ油、鶏ガラスープ(顆粒)、鰹出汁(顆粒)を入れる。電子レンジで温める。
パスタと一緒に食べる。
肉気がほしいのでスパムを入れる。ソーセージでも美味しい。
コスパの良い野菜 重量で考えれば3種類
- 大根(葉っぱも食べます)
- 白菜
- キャベツ
満腹感を得られます。
汁無し担担麺パスタ
重曹を入れてパスタを茹でるとモチモチした食感で中華麺ぽくなるらしいので試しました。
まあまあでした。
業務スーパーのゴマペースト、白味噌、蒸し白菜、挽き肉、鶏がらスープ、唐辛子。
小豆の皮や焙煎小麦ふすま粉
当方、物心つく前からの便秘持ち。薬は手放せない体だった。 子どもの頃、干しプルーンや干しイチジクが効いたこともあった。 若い頃、きな粉やオートミールや玄米やオールブランが効いた時期もあった。 今は、小豆の皮や焙煎小麦ふすま粉で人生初の毎日出る生活を１年以上経験している。薬より体に合った。 便秘症の方々、どうか自分に合ったものを見つけられますように。