2025年11月06日 サマータイム終了で体に何が起こる？ 専門家が語る健康影響
サマータイムの終了に伴い、体にはいくつかの影響があります。スタンフォード大学の研究や専門家の意見によると、年に2回の時間変更は概日リズム（生体内時計）を乱しやすく、睡眠不足や免疫機能の低下、代謝への悪影響が指摘されています。特に、時間を切り替えることで睡眠時間やリズムが乱れ、最初の数日間は寝つきの悪化や体調不良が起きることもあります。
また、春に時計を進めるよりも、秋に戻す方が比較的体に優しいとされており、標準時間の方が太陽の動きと人体のリズムに合致しているためです。この変更により、夜の明るさが短くなり、日照時間の減少はうつ病や季節性情動障害（SAD）を悪化させる場合もあります。
準備方法として、数日前から毎晩15分ずつ睡眠時間を調整したり、朝に太陽光を浴びることが推奨されています。全体としては、標準時間を通年で採用した方が健康に良いとの研究結果もあります。
アメリカの一部ではサマータイムの廃止や恒久化を検討していますが、まだ実現には至っていません。
この情報は最新の研究や専門家見解に基づいており、あなたの体調管理や生活リズムの調整に役立ててください。
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