忍耐強い人はバランスの良い食事を作り、睡眠を確保し心穏やかに過ごす傾向

うつ病の発症率は47％低い

忍耐が細胞の老化を遅らせる仕組み

スピードへの執着が文字通り私たちを老化させています。

待つ力が若さに。

筆者は17歳のときメキシコの農場で過ごし、食べ物や物事には自然な「旬」や「熟す時期」があり、無理に急いだりせず待つことの重要性を実感しました。「瓜熟蒂落」（瓜は熟すと茎から自然に落ちる）という中国のことわざを引き合いに、焦らず待つことの価値を説いています。

研究結果

忍耐力を測るため、「明日100ドルを受け取るか、1か月後に120ドルを受け取るか」という選択を大学生に提示し、血液中のテロメア（細胞の端にあり老化度を示す）長さを測定。
今すぐ欲しいと言って即金を選ぶ人はテロメアが短く老化が進んでいた。一方、待てる人のテロメアは長く若々しい状態だった。
慌てて焦る人はストレスホルモンのコルチゾールが常に高く、細胞の酸化ダメージや炎症が起きやすい。
忍耐強い人はバランスの良い食事を作り、睡眠を確保し心穏やかに過ごす傾向があり、うつ病の発症率は47％低い。

心理的側面

待つ時間の感じ方は、何をして過ごすかによって大きく変わる。「鏡があるとエレベーターの待ち時間が短く感じる」例が示されている。
待ち時間が予告され、説明があるとストレスは軽減される。
焦りは正常な感情だが、行動を誤らないためにリフレーミングや期待調整、深呼吸などでコントロールできる。
「マイクロウェイト」チャレンジとして、毎日の短い待機時間にあえて何もしない練習も勧められている。

結論

忍耐は単なる美徳ではなく、細胞レベルでの若さを保ち、心身の健康、良好な人間関係、予防医学の観点からも不可欠な能力である。時には待つことが最善の選択になるため、焦らず「熟すのを待つ」という心持ちを持つことが重要だとしています。

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