立ち腹筋

立ち腹筋のやり方

1. 足を肩幅に開き、姿勢を安定させる。
2. 背筋を伸ばし、頭のてっぺんを糸で引かれているように意識。
3. 息を吐きながらお腹をへこませ、へそを背骨に近づける感覚で力を入れる。
4. そのまま30秒キープ（呼吸は止めない）。

NGポイント： 腰を反る・肩をすくめる・息を止める。