LSD。Long Slow Distanceとも言うらしい【スロー・ジョギング】【まとめ】

ランニング・ジョギング

スロー・ジョギング 2ch / Twitter / Google / Youtube

姿勢。フォーム(ランニング・スタイル

1.前傾姿勢。倒れ込む体を支えるように、足を前に出す。そして進む。

2.視線は前。下を向かない。

3.腕を振るというより、肘を引く。肘は体より前に振らない。拳は腰の高さ。

4.骨盤は前傾させる。上半身と下半身を捻るように動かす。わかりにくければツイスト運動で意識する。

5.踵着地はブレーキをかけるので避ける。つま先、或いは足全体での着地を意識する。

心構え

初心者はまず5km完走を目指そう

初心者ランナーで膝を痛める一番の原因は筋力がないということ

空腹でジョギング。ダイエット効果はあるか?

空腹で行う方が効率がよく、脂肪燃焼に繋げる効果がある様です

痩せやすいといわれます。しかし、空腹のまま走ると、低血糖に陥り、めまいなどを起こすことが考えられます。また、筋肉も落ちやすくなります