LSD(Long Slow Distance)
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運動中は体温が上がり、病原菌が減るのでは？
なぜ運動が体に良いか。理由の一つ「は運動中の体温上昇」だと思います。
姿勢。フォーム(ランニング・スタイルより)
１．前傾姿勢。倒れ込む体を支えるように、足を前に出す。そして進む。
２．視線は前。下を向かない。
３．腕を振るというより、肘を引く。肘は体より前に振らない。拳は腰の高さ。
４．骨盤は前傾させる。上半身と下半身を捻るように動かす。わかりにくければツイスト運動で意識する。
５．踵着地はブレーキをかけるので避ける。つま先、或いは足全体での着地を意識する。
心構え
空腹でジョギング。ダイエット効果はあるか？
空腹で行う方が効率がよく、脂肪燃焼に繋げる効果がある様です。
痩せやすいといわれます。しかし、空腹のまま走ると、低血糖に陥り、めまいなどを起こすことが考えられます。また、筋肉も落ちやすくなります。
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