睡眠 かつて人類の睡眠は二度寝が一般的だった[今日の常識は、明日の非常識]
かつて人類の睡眠は二度寝が一般的だった我々の先祖は二度寝(二峰性の分割型睡眠)を行っていた。4時間寝て、1～2時間起き、そしてまた4時間眠るというサイクルだ。これこそが人間の自然な体内時計サイクルだと言われている。電気の発明によりまとめて睡...
睡眠
睡眠 睡眠 体に悪いとされるものを覆す説が多すぎ[コーヒーは毒]
コーヒーは毒頻脈に悪い食べ物６つ！2015年04月13日心拍数が過剰に上昇！命の危険に関わることも コーヒー 緑茶 アルコール 脂肪分の多い肉類 乳製品 洋菓子コーヒーは特に体に良いとする説が多い心臓に悪いのでは？飲みすぎると自律神経を乱す...
DQN 長距離トラックのドライバー「眠気覚ましにエスタロンモカ」
2018年03月20日 不眠症は遺伝する。睡眠障害を引き起こすかもしれない遺伝子が特定される(米研究) 2018年03月20日 高速道路の「泊まれるSA」なぜ増えたのか？ リフレッシュ施設も充実、ここは長時間いていいの？92010/08/0...
睡眠 昼寝をすると夜に眠れない[睡眠障害]
睡眠障害昼寝 mimizun / x.com / Google / Youtube普段から寝不足な人昼寝は有効。主婦や定年後の人やることがなくて昼間から眠い。こういう人は昼寝をすると、それが習慣になる。慢性的に夜に眠れなくなる。挙句の果てに...
健康 ストレスを和らげる呼吸法 どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法
ボックス呼吸法（これを5分間繰り返す）4秒かけて息を吸う4秒間、息を止める4秒かけて息を吐く4秒間、息を止めるリセット呼吸法（これを5分間繰り返す）鼻から3秒かけて深く息を吸うすぼめた唇から6秒かけてゆっくり吐くこれを30秒に1回だけ行い、...