２．息が苦しくなるほど走らないこと[スロー・ジョギング]

目次

1. 膝を痛めないように
2. 息が苦しくなるほど走らないこと
3. Tシャツでジョギングしたら、乳首が痛い
4. 毎日10km走っても問題がない

頑張らないこと。適度に抑えること。

1. 速さ
2. 距離

 
 
息が苦しくなるまで走り込まないこと。

• 「長距離走＝苦しい」と思い込んで続かなくなる。
• というより、子供の頃の嫌な思い出になっているのだと思う。
• 自分自身が「長距離走＝苦しい」と発想して苦手意識が強かった。
• 意識してスピードを抑えて、ゆっくり長い時間を走る意識付けが大切。

 
 
息が続くから距離を伸ばさないこと。

• 呼吸は問題なくても、筋肉が不足している。
• 筋肉不足なのに距離を伸ばすと、膝などの関節や、筋肉痛になる。
• どこかに無理が生じる。
• 「もう少し余裕がある。でも今日はもう止める」という勇気が必要。