健康 忍耐強い人はバランスの良い食事を作り、睡眠を確保し心穏やかに過ごす傾向
うつ病の発症率は47％低い忍耐が細胞の老化を遅らせる仕組みスピードへの執着が文字通り私たちを老化させています。待つ力が若さに。筆者は17歳のときメキシコの農場で過ごし、食べ物や物事には自然な「旬」や「熟す時期」があり、無理に急いだりせず待つ...
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健康 世界 世界中で若者の心臓発作が増えている？
いいえ、寿命が伸びたので、世界各国の各世代で循環器系の病気が増えていますインドでは若者の心臓発作が増えているインドでは近年、若者の心臓発作が増加していることが複数の報告で明らかになっています。特に40歳未満の若年層での心臓発作の割合が高く、...
サバイバル 内向型人間のすごい力 静かな人が世界を変える [スーザン・ケイン]
ビル・ゲイツもガンジーもウォズニアックもみんな内向型人間だった！ 内向型の人とは、喋るよりも他人の話を聞き、パーティで騒ぐよりも一人で読書をし、自分を誇示するよりも研究にいそしむことを好む人のこと。社交的で自己主張が激しい外向型のイメージが...
健康 同じカロリーなら食物繊維が白飯の10倍 ポップコーン50gと白飯150g
耐熱ガラスのボウルとシリコン蓋でレンチン20gで2分、20gで2分、10gで1分。弾けなかった粒が3回目には弾けると思います塩と油は使いません。健康のためですポップコーン50gと白飯150gの栄養の比較栄 養 素ポップコーン 50g白 飯 ...
健康 脚気による被害は日清戦争・日露戦争の両方で陸軍を中心に大規模に発生
脚気による被害は日清戦争・日露戦争の両方で陸軍を中心に大規模に発生しました。 日清戦争では、陸軍で脚気による死者が約4000人（戦死者約1000人）、海軍はほぼ発生せず。 日露戦争では、さらに甚大で、陸軍の脚気患者は約25万人、死者は2万7...
健康 寝起きの口中は細菌だらけ？唾は飲み込まずに吐いたほうが良い？
唾液を意識的に吐き出す必要はありません寝起きの口の中は細菌だらけ？起床直後の口腔内は、日中に比べて細菌数が格段に多い状態です。 睡眠中は唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥するため、細菌が増殖しやすくなります。 起床時の唾液や口腔内には非常に多...
健康 マダニは西日本に多かった「温暖湿潤な気候」「山林や野生動物の多さ」
日本におけるマダニ感染拡大傾向感染症の現状 マダニが媒介する主な感染症には、重症熱性血小板減少症候群（SFTS）、日本紅斑熱、ライム病などがあります。 特にSFTSは2013年以降、日本で確認され、発生件数は年々増加しています。 2025年...
健康 ストレスはコントロールできない出来事よりも、自分の考え方・受け止め方に大きく影響される
ストレスフリーな生活のための6つの習慣「ストレスの感じ方は外側の状況よりも自分自身の内面と深く関係している」という体験的な気づきから始まっています。具体的には、同じ状況下でも内面の状態次第でストレスの感じ方が大きく違うこと、そして家庭や育児...
健康 試しに塩分を極端に減らして生活してみてよかった。高血圧が治った
試しに塩分を極端に減らして生活してみる私は塩分摂取量が少ないと思っていました。外食はしない。お菓子は食べない。野菜は多めに食べていると思います。週に2～3回、10kmのジョギングをしている。ソースや醤油は滅多にかけない(刺し身を除く)。など...
健康 PFASは分解されにくく体内に蓄積しやすい コレステロール値の上昇 がん
化学物質のPFASの健康被害PFAS（ピーファス）とは PFASは「ペルフルオロアルキル化合物」や「ポリフルオロアルキル化合物」など1万種類以上の有機フッ素化合物の総称で、極めて分解されにくく「永遠の化学物質（フォーエバー・ケミカル）」とも...